Capitolul 2
Trateaza tulburarile metabolismului
Te-ar surprinde sa stii ca problemele de tiroida lovesc unul din cinci adulti de peste 40 de ani?
Cea mai comuna dintre acestea este hipotiroidismul – o tiroida subactiva – iar hipotiroidismul este unul din primele motive pentru care multi oameni peste 40 de ani nu pot slabi. Tiroida este o glanda mica ce produce hormoni care regleaza metabolismul, si cind este subactiva, asa este si tot restul.
Gindeste-te ca tiroida inceata e ca si cum ai avea termostatul tau interior fixat prea jos. Simptomele includ senzatia de frig tot timpul, circulatie proasta in miini si in picioare, miini umede, oboseala si letargie, pierderea parului (inclusiv sprincene si gene) si crestere in greutate – in ciuda incercarilor reale de a exersa si a te hrani bine.
Daca suspectezi ca o tiroida subactiva iti poate submina metabolismul, primul pas este sa suni medicul si sa ceri un test pentru tiroida. Ai insa grija, primul test de singe pentru tiroida care se face, cunoscut ca TSH, nu este de incredere. Si doctorii sint ocupati sa se certe despre ce este „normal” oricum. Din 2003 s-a inceput recomandarea ca pragul pentru TSH normal sa fie 3,0, fata de vechiul standard de 5,5, dar noutatile astea nu au ajuns la multe laboratoare sau la multi medici. Si multi endocrinologi considera a avea TSH intre 1 si 2 ca ideal pentru mentinerea greutatii si functionarii normale a corpului.
Daca rezultatul tau TSH este peste 3,0, asigura-te ca medicul tau cunoaste noile recomandari. Si solicita testarea in continuare. Exista un numar de testari aditionale pe care multi experti le considera a fi mai precise cand vine vorba de functiile tiroidei.
Pacaleste-ti metabolismul cu alimente care combat grasimea
Stiu ca ai mai auzit asta, dar este adevarat: nu conteaza doar cat mananci, ci si ce mananci. Sint o multime de alimente sanatoase din care poti minca oricit vrei – si asta nu inseamna sa iti umpli frigiderul cu tulpini de telina. De exemplu, poti incerca iaurtul grecesc (full fat), quinoa sau scortisoara. Aceasta din urma stabilizeaza nivelul glicemic din sange, deci face ca senzatia de foame sa apara doar atunci cand cere organismul, nu in stari hipoglicemice. Ardeiul iute taie pofta de mancare si accelereaza arderile metabolice, ceaiul verde ajuta mai ales la eliminarea grasimilor din zona abdomenului, grapefruitul accelereaza arderea grasimilor, da senzatia de satietate prelungita, contine putine calorii si e un detoxifiant puternic. Un alt aliment care ajuta la detoxifiere este pepenele rosu.
Adaugati pe lista si cartofii dulci, un aliment bogat in potasiu, betacaroten, vitamina C si fibre, proteina din oua, care, consumata dimineata, tine foamea si poftele departe o perioada lunga din zi si otetul, care accelereaza arderile si descompunerea grasimii din organism.
Fa citeva adaptari simple ale dietei tale, incorporind parte din alimentele de mai sus, care chiar se lupta cu grasimea in locul celor care o declanseaza. Apoi maninca alte mincaruri cu moderatie si ar trebui sa fii in ordine.
Dana Dorobantu este unul dintre cele mai bine cotate fotomodele din Romania. Desi a depasit acum cativa ani pragul de 30, Dana Dorobantu lucreaza si defileaza pe cele mai celebre catwalk-uri din lume.
Spre deosebire insa, de alte modele, Dana savureaza mancarea cu multa pofta si placere si pentru a face acest lucru si fara griji a studiat si terminat cursuri de nutritie. Pentru ea ingrasatul nu mai este un pericol, deoarece stie exact care sunt combinatiile perfecte si echilibrate de alimente. Deoarece ne este prietena de multi ani, ne-a impartasit cateva din lucrurile invatate si puse de ea in practica. In 4 capitole veti putea citi lucruri extrem de interesante despre cum te poti mentine intr-o forma de model.
