Memoria? Capacitatea pe care o are creierul tău de a păstra o urmă a experiențelor trecute și de a le face să revină în conștiință. Da, memoria schimbă culoarea amintirilor și modelează felul în care te raportezi la cei din jur, la tine cea de ieri și mai ales la tine cea de azi. Iată cum să abordezi pierderile de memorie și ceața cerebrală – simptome frecvente la menopauză.
Cum se manifestă pierderile de memorie la menopauză
Pare evident: pierderile de memorie înseamnă că nu-ți amintești. Nu-i chiar așa simplu. Există pierderi temporare de memorie, care pot fi cauzate de oboseală sau stres, și pierderi permanente, provocate de afecțiuni neurologice sau traumatisme cerebrale. De asemenea, există diferite tipuri de pierdere de memorie, precum amnezia anterogradă, retrogradă sau amnezia globală tranzitorie. Cauzele pierderii de memorie pot fi diverse, de la stres, anxietate și depresie, până la afecțiuni neurologice. Îți amintești cântecul ăla mai pe roz, așa, cu Femeia – eterna poveste, nu întreba cine este și iubește-o mereu? Bun sfat! Iubește femeia din tine la SuperAge și conștientizează faptul că memoria este înfluențată de vârstă, nivel de hormoni și predispoziție genetică.
Simptomele pierderii de memorie pot fi dificultăți în reținerea de informații noi, probleme în memorarea evenimentelor recente sau dificultăți în a-ți aminti numele unor persoane cunoscute. Pentru femeile la menopauză, fluctuațiile hormonale accentuează aceste simptome și pot să determine probleme de concentrare și memorare. Acestea sunt combinate cu fluctuațiile emoționale și se manifestă adesea ca un cocktail Molotov de senzații: anxietate, stimă de sine scăzută, manifestări depresive, teamă, confuzie, episoade amnezice.
Pierderile de memorie la menopauză au simptome specifice: uitarea de nume, locații sau evenimente recente, dificultatea de concentrare sau de a lua decizii, fluctuațiile de dispoziție. Compară-le cu alte cauze ale pierderilor de memorie, cum ar fi stresul, anxietatea, lipsa somnului sau problemele medicale (tulburări tiroidiene, deficiențe de vitamine la menopauză, afecțiuni neurologice), ca să nu le confunzi cu pierderile de memorie legate de menopauză. Consultă un medic specialist, care poate recomanda teste și investigații pentru a determina dacă pierderile de memorie sunt legate de menopauză ori au alte cauze. Este important să monitorizezi simptomele și evoluția lor în timp, ca să identifici factorii declanșatori și situațiile în care pierderile de memorie sunt mai evidente.
Efectul hormonilor asupra memoriei și legătura cu menopauza
Un hormon important pentru creier este estrogenul, care influențează multe aspecte ale funcționării cognitive, inclusiv memoria, atenția, procesarea informațiilor și abilitățile verbale. În timpul menopauzei, nivelurile de estrogen scad semnificativ, ceea ce afectează performanțele cognitive și memoria. La perimenopauză și menopauză treci prin fluctuații hormonale care cauzează un puternic stres oxidativ în organism. Efectele le știi: pierderi de memorie, brain fogginess, toată gașca de temeri ce te fac să treci într-o clipă de la bufeuri la sudori reci.
Un alt hormon esențial pentru sănătatea creierului este progesteronul, ce ajută la menținerea plasticității sinaptice, deci la învățare și memorie. Nivelurile de progesteron scad în timpul menopauzei, de aici și problemele de memorie. Imaginează-ți un grafic în care fluctuațiile de hormoni la menopauză se prezintă haotic și vei înțelege de ce te confrunți cu lipsa somnului, dezechilibre emoționale, rateuri mentale.
Tratamente pentru ameliorarea pierderilor de memorie în menopauză
Terapia hormonală este un tratament utilizat pentru ameliorarea pierderilor de memorie în menopauză. Administrarea de estrogen și progesteron poate îmbunătăți funcția cognitivă și are efect benefic asupra simptomelor de menopauză, ce includ pierderile de memorie. În plus, o alimentație la menopauză echilibrată și bogată în nutrienți precum vitaminele B, D și E, acizi grași omega-3 și antioxidanți contribuie la menținerea sănătății creierului și la prevenirea pierderilor de memorie.
Ajută-ți memoria cu suplimente pentru menopauză, precum Dr. Energy, eficient în combaterea simptomelor asociate perimenopauzei și menopauzei, precum ceața mentală, scăderea memoriei, starea de oboseală, lipsa de vigilență, anxietatea cauzată de stresul hormonal. Ingredientele active din Dr. Energy sunt 100% naturale: cafea verde, coenzima Q10, maca, garcinia, panax ginseng, rhodiola rosea, păducel, resveratrol, coada calului, germeni de grâu, chlorella, premix multivitamine.
Urmează un stil de viață sănătos, cu activități fizice regulate, pentru a stimula circulația sângelui și oxigenarea creierului. Astfel scapi de kilogramele în plus la menopauză dar, mai ales, îți îmbunătățești funcție cognitivă și memoria. Alege ce ți se potrivește dintre diverse tehnici de reducere a stresului: meditația, yoga sau respirația profundă, pot avea un impact pozitiv asupra memoriei. Nu neglija activitățile care stimulează creierul, cum ar fi jocurile de memorie, cititul, învățarea unei limbi străine sau a unui instrument muzical, rezolvarea de puzzle-uri. Acestea contribuie la îmbunătățirea funcției cognitive și la prevenirea pierderilor de memorie la menopauză.
Ce-i în mintea unei femei? O galaxie de gânduri, dorințe, emoții și încă vreo sută de idei pe-o coadă de cometă. Precum bine observi, memoria ți-e prieten și dușman, iar la menopauză, când treci prin atâtea furtuni mentale, hormonale, emoționale, trebuie să faci un pact cu neuronul și să ai mai multă grijă de tine, deep inside.
