Ne-am gândit mult cum să-ți scriem despre buferuri la menopauză. Să te luăm cu încălzirea globală, ești fierbinte și alte glumițe de sezon? Să ne văităm că știm și noi cum e când iei foc sub decolteu și curg apele de schimbi trei bluze pe zi? Până la urmă am zis s-o pornim așa, cu râsu-plânsu și să-ți zicem pe bune de ce apar bufeurile și cum să le ții sub control.
Ce sunt bufeurile?
Bufeurile reprezintă senzații acute de căldură, percepute ca valuri de creștere a temperaturii corporale. Sunt în general asociate cu perioada de menopauză, pentru că atunci își dau în petec pe rochițe și fac surf pe colăceii tăi, lac de sudoare. Nu scapă de bufeuri nici bărbații aflați la andropauză. Dacă asta te consolează, bufeurile măcar respectă egalitatea de (estro)gen. Că-n rest nu respectă nimic: nici programul tău de somn, nici pe ăla de la job, ieșirile în oraș sau momentele romantice.
De ce apar bufeurile?
Cauzele bufeurilor dau bătăi de cap medicilor, care spun că ar fi hormonii de vină, cu dezechilibrele lor la vârsta a doua, încă de la perimenopauză. Obezitatea, sindromul metabolic, disfuncțiile vegetative sau chiar diverse patologii pot să crească intensitatea bufeurilor și frecvența episoadelor de căldură corporală.
Printre factorii care declanșează bufeurile se numără și consumul de alcool, alimentele picante, produsele ce conțin cofeină, fumatul sau expunerea la fum de țigară. La acestea se adaugă stările de nervozitate, stresul și anxietatea – cauze psihologice deloc de neglijat când vine vorba despre efectele menopauzei asupra sănătății.
Care sunt simptomele când ai bufeuri
Dacă întrebi o femeie la menopauză cum se simte când încep bufeurile, o să auzi cam aceleași lucruri: senzația de piele care arde, creșterea pulsului, furnicături la degete, înroșirea feței și, bineînțeles, vedeta show-ului acvatic: transpirația abundentă, mai ales de la buric în sus.
Practic, poți să-ți deschizi propriul Aquapark: sânii sunt trambuline perfecte, iar șunculițele din talie niște tobogane generoase. Ce nu-ți spun tipele cu bufeuri este că și psihicu’ e nădușit de spaime. Te panichezi că nu știi ce-i cu tine, habar n-ai cum ți se modifică metabolismul la menopauză și care-i următorul simptom într-o furtună hormonală. Aici intervenim noi, cu SuperAge, programul de sfaturi și tratamente pentru femei 40+. Îți explicăm la rece ce să faci când traversezi un episod de bufeuri și care sunt tratamentele pentru bufeuri.
Ce să faci în timpul unui bufeu?
Hidratează-te când ai bufeuri, este important să bei apă sau ceai neîndulcit. Păstrează la rece câteva prosoape mici de bumbac, ca să le pui pe frunte și pe piept. Te vei simți mai bine, iar intensitatea bufeurilor va începe să scadă.
Poartă haine comode, în straturi, ca să poți să te dezbraci și să te îmbraci ușor, în funcție de stările prin care treci. Inspiră-te din sfaturile pentru momentele de ceață cerebrală (brain fog). Te vor învăța cum să te relaxezi, să înfrunți valurile de căldură corporală și să-ți regăsești calmul.
Tratamente pentru bufeuri
Își prezentăm în continuare diferite tipuri de tratamente pentru bufeuri, ca să alegi ce ți se potrivește la SuperAge-ul tău și să le combini în funcție de starea de sănătate.
Tratamente naturiste pentru bufeuri
Încearcă metode pentru detoxifierea organismului, ca să reglezi metabolismul și să-ți dai un restart energetic. Poți să folosești uleiuri esențiale, ceaiuri, tincturi sau extracte din plante medicinale (semințe de in, cuișoare, lemn-dulce, frunze de salvie, mușețel roman, trifoi roșu, mlădițe de zmeur, valeriană). Ai la indispoziție terapii naturiste diverse, pentru fiecare dintre simptomele bufeurilor tale.
Suplimente alimentare pentru bufeuri
Îți recomandăm suplimente pentru menopauză, ce conțin substanțe bioactive cu rol benefic în combaterea bufeurilor și a celorlalte simptome ale menopauzei. Le găsești printre produsele de pe site-ul SuperAge, cu descrieri detaliate și mod de administrare, dă un search și alege ce ți se potrivește.Dacă te întrebi cum slăbești după 40 de ani ca să treci mai ușor prin episoadele de bufeuri, află răspunsul de la Health 40+ , vorbe trăite și emoții scrise de Ileana, Ana & friends.
Bufeurile și tratamentele hormonale
Citești în multe locuri despre tratamente cu hormoni sintetici și terapii de substituție hormonală. Un set complet de analize și o vizită la medicul specialist sunt obligatorii înainte să o iei pe drumul ăsta. Mai poți să încerci suplimente pe bază de estrogeni, ca să reduci frecvența și intensitatea episoadelor de bufeuri. Nu uita însă de recomandările medicale și evaluarea riscurilor, în funcție de starea ta de sănătate
Terapii alternative pentru tratarea bufeurilor
Poți să începi un program de exerciții fizice acasă sau să faci Pilates. Te ajută la îmblânzirea bufeurilor, dacă menții un nivel moderat de efort, ca să previi supraîncălzirea corpului.Alte metode alternative pentru tratarea bufeurilor sunt acupunctura și meditația, cu efect calmant, de reglare a resorturilor interioare și de echilibrare mentală. Programează și o vizită la chiropractician, pentru eliminarea stresului ce ți-a pătruns până-n măduva oaselor.
Un stil de viață sănătos diminuează bufeurile?
Îți prezentăm la SuperAge câteva sfaturi pentru un stil de viață sănătos, pe care să le urmezi pentru diminuarea bufeurilor și a celorlalte simptome ale menopauzei. Încearcă să menții o greutate corporală normală și să consumi alimente bogate în fitoestrogeni.
Bea mai puțin alcool, mai taie din numărul de țigări fumate zilnic și din cafele, desigur. Înlocuiește condimentele cu ierburi aromatice, tot de chinui să treci la dieta mediteraneană.
Clar, bufeurile nu sunt o comedie bufă. Când te ia cu călduri și stări de leșin, nu-ți mai arde de nimic și te simți ca o bombă cu ceas biologic. Inspiră-te din diferitele metode de relaxare, tratamente naturiste și suplimente pentru menopauză pe care ți le-am prezentat și stay cool, you’re still hot for the right reasons!
