Perimenopauza: ce este și cum resimte organismul această perioadă

Vine sau nu vine, dați-mi un răspuns…cam așa începe o zi din viața unei femei aflate la perimenopauză…Despre ce este vorba? Despre menstruație, firește! Pe Strada Speranței sunt multe flori la parter, dar grijile se bulucesc la etajele superioare, de la glezne umflate și vagin somnoros, până la cerebel în ceață și cearcăne cât obloanele. 

Știi cum e la 40 de ani sau pe-acolo, când ți se spune că forty is the new thirty și tu de simți ca la fifty? Don’t worry, îți explicăm pe îndelete ce-i cu tine și cum să treci zâmbind prin perioada când “your period” e ca o adolescentă capricioasă, mereu plecată de acasă. 

Ce este perimenopauza? 

Termenul perimenopauză vine din greacă (așa fac toate tragediile, comediile și tragicomediile viețiii noastre). Peri înseamnă în preajmă, în prag de și arată că organismul tău este într-o stare de tranziție, adică mai ai un pic și ajungi femeie la menopauză, iar perioada fertilă se termină.Mai este denumită menopauză de tranziție și apare pe la 35-40 de ani. Debutează cu menstre neregulate și durează în medie 3-4 ani, însă perioada de perimenopauză variază de la o femeie la alta. Poate fi vorba despre câteva luni, dar am întâlnit și doamne care au petrecut un deceniu în așteptarea inevitabilului…din fericire au avut umorul și detașarea esențiale pentru surviving kit la SuperAge.

Care este diferența între premenopauză și perimenopauză?

Premenopauza cuprinde perioada de la debutul menstrei până la apariția primelor dereglări de ritm menstrual. Așadar, premenopauza precede perimenopauza, care se instalează odată cu apariția ciclurilor neregulate și diminuarea progresivă a funcțiilor hormonale. Știi păpușile matrioska? Imaginează-ți că menopauza este figurina cea mai mică, ascunsă în perimenopauză, care și ea, la rândul ei, stă pitită în păpușa mare și drăguță care erai la 20 de ani. O bomboană de fată!

Organismul la perimenopauză – ce simptome apar?

Dacă tot am zis ce înseamnă perimenopauza, hai să vedem și cum se manifestă, ce maniere are când intră neinvitată în casa trupului și a minții. Știi că-i greu de aflat ce gândesc femeile, așa că hai să facem simplă descrierea stărilor prin care trec ele. În frunte cu tine, cum altfel?

Simptome fizice la perimenopauză

Distracția cu perimenopauza începe cu o fază timpurie, în care menstrele au întârzieri de 7-10 zile, cât să te sâcâie. Petrecerea continuă cu etapa de perimenopauză târzie, când dereglările ajung la 2-3 luni, fluxul variază, la fel culoarea și consistența sângerărilor. 

Atenție cu fertilitatea la perimenopauză: în tot acest timp se poate întâmpla să rămâi însărcinată, pentru că vei avea cicluri ovulatorii sau anovulatorii. Repetă după mine: barză, varză, viezure, mânz. Ține minte: barza poate să vină chiar dacă ești varză, vaginul ți-e ca un cuib de viezure, iar colegul de pat nu mai e mânz. Îți place sau nu-ți place, n-ai ce-i face, așa-i de la daci încoace…

Traversezi fără umbrelă un perfect storm hormonal. Dacă trec 12 luni consecutive fără perioade menstruale, ești oficial la menopauză. Nu căuta vreo analiză de sânge sau de urină care să-ți indice momentul instalării menopauzei. Metoda calendarului revine în viața ta într-un mod la care nu te-ai fi așteptat, nu-i așa? Vei simți pe pielea ta și pe mood-ul tău schimbări la nivelul estrogenului, bufeuri, tulburări de somn, transpirații nocturne, uscăciune vaginală sau dureri ca înainte de ciclu. Cheer up! Dacă ai noroc scapi fără cistite și incontinență urinară.

Simptome psihice la perimenopauză

Sunt multe femei de peste 40 de ani care îți vor spune că s-au simțit înainte de menopauză ca niște adolescente rebele, mereu în căutarea sinelui, rareori liniștite că l-au găsit. Alte mărturisiri îți vor aduce zâmbetul pe buze, pentru că da, se poate trece prin perimenopauză cu umor și seninătate. În fond, și ridurile sunt mai simpatice dacă râzi. Chiar dacă peste câteva minute ai o lacrimă în colțul ochiului… 

Relax, ești tot tu, doar că mai moody…Scenele din dormitor variază de la stand-up comedy la lay-down tragedy. Pot apărea modificări de libidou și orgasmele tale mai pierd trenul câteodată. 

Ce ziceam? Aaa, da, despre pierderi: se întâmplă nu să uiți, dar orișicât, să nu-ți aduci aminte chestii. Memoria ta se rătăcește un pic, are și un nume hoinăreala asta mentală: brain fogginess sau ceață cerebrală. Îți revii rapid, doar că stările de buimăceală revin și ele. O să vă înțelegeți bine, mai ales după ce vă obișnuiți cu doi pași înainte, unul înapoi: un tango fierbinte, cu mind games reloaded. 

Simptome emoționale la perimenopauză

Ți-ai dat seama deja că emoțiile tale pot fi contradictorii. Irascibilă sau melancolică, absentă sau hiperactivă, pofticioasă sau fără chef de vreun chef, înainte de menopauză treci prin toate stările sufletești. Emoție de doamnă, acoperă-ți inima cu ceva…Te învârți într-un carusel unde stai pe toate locurile, în același timp. Vei rezista în acest vârtej emoțional dacă rămâi tu însăți, optimistă și încrezătoare, fără body shaming, reproșuri sau regrete. Fii haștag tu, cu share location în ventriculul drept.

Cum să te simți bine la perimenopauză – sfaturi pentru femei super age

Ce-i de făcut ca să reduci simptomele perimenopauzei? Îți prezentăm suplimente pentru perimenopauză, din care să alegi ce ți se potrivește. Și câteva sfaturi pentru femei înainte de menopauză, pe care să le urmezi cu tenacitate și răbdare, căci nu poți să iei pauză de la propria persoană. Ar fi și păcat, chiar acum, când ai început să te cunoști cu adevărat, știi ce-ți place, care-ți sunt capriciile și micile plăceri, defectele și marile calități.

Ai grijă de pielea ta

Preia inițiativa și nu aștepta ca efectele menopauzei asupra pielii să traseze harta timpului pe trupul tău. Da, este nedrept ca cel mai vizibil organ să fie și cel mai afectat de transformările prin care treci. Dar, dacă știi cum să-ți îngrijești pielea, vei reuși să câștigi bătălia cu ridurile, uscăciunea epidermei, petele și pieile rebele.

Răsfață-ți trupul 

Rezervă-ți timp pentru o zi la spa din când în când, de preferință mai des. Programează un detox de două ori pe an și mănâncă sănătos. Nu te înfometa, nu înfuleca pe fond de stres. Fii gourmet, nu gurmandă, alege cu cap, chiar dacă de ronțăit se ocupă gura.

Te-ai rotunjit cam tare și nu-ți mai vine să întrebi oglindă, oglindoasă, cine-i cea mai sexy din casă? Încearcă un program de remodelare corporală, te vei simți mai bine în pielea ta, iar hainele o să-ți vină din nou, fără să arunci jumătate de garderobă. Găsește un salon bun pentru o tipă la SuperAge ca tine, și află cum scapi de gușă, pleoape căzute sau colăcei pe brațe.

Fă mișcare

Te întrebi cum să slăbești după 40 de ani, cu perimenopauza pe urme și menopauza la ușă? Încearcă Pilates, vei obține rezultate spectaculoase, atât pentru trup, cât și pentru mentalul tău ca un roller coaster. Mens sana in corpore sano sau, în traducere liberă: in nostra menstra multe pause sunt.

Distrează-te de câte ori ai ocazia

La perimenopauză nu este totul despre simptome, tratamente, regim și sport. Nu te-ai înrolat în Marina americană, nu ești G.I. Jane! Rămâi aceeași femeie sociabilă, doar că începi să înlocuiești chefurile de noapte cu ieșirile în timpul zilei. În fond, e bun și soarele la ceva, că tot ai nevoie mai mult ca oricând de vitamina D…

Pink Power! Sunt zeci de cafenele, terase, cofetării, restaurante cochete unde poți petrece timp liber cu prietenele, iar shoppingul prin buticurile șic din oraș reprezintă un excelent treasure hunt.Completează orele libere cu relaxare în natură, dansează, citește, învață mereu ceva nou. Toate câte ți se întâmplă sunt un început pentru mâine, nu-s o dezamăgire de azi și nici un eșec al zilei de ieri. Vei avea o SUPERimenopauză, așa cum meriți!