Ah, menopauza – acel moment din viață când corpul îți spune: „Crezi că faci față?…Că schimbăm regulile jocului!”. Bufeurile, somnul ciudat, poate niște kilograme încăpățânate… și, ca bonus, niște pete pigmentare care apar fix când tu ți-ai dori mai puține griji. Dar hai să-ți spunem ceva: nu ești singura, și da, există soluții.
De ce apare pigmentarea în timpul menopauzei?
Răspunsul este simplu: dereglările hormonale la menopauză. Estrogenul, prietenul pielii, scade în menopauză, iar asta poate duce la o producție haotică de melanină – pigmentul responsabil pentru culoarea pielii. Rezultatul? Pete maronii, pistrui apăruți din senin sau zone cu pigmentare neuniformă, mai ales pe față, mâini sau decolteu. Iată care sunt principalele cauze ale petelor pe piele la menopauză:
Scăderea estrogenului
Estrogenul are un rol în menținerea echilibrului melanocitelor (celulele care produc melanină). Când estrogenul scade, melanocitele pot deveni hiperactive sau pot funcționa neregulat, ducând la hiperpigmentare (zone mai închise la culoare).
Fotoîmbătrânirea și expunerea anterioară la soare
Odată cu înaintarea în vârstă, pielea care a fost expusă la soare în trecut poate începe să dezvolte pete pigmentare (lentigine solare). Scăderea protecției naturale a pielii face ca petele să devină mai evidente în menopauză.
Dezechilibre hormonale generale
Dezechilibrele pot duce la apariția unor afecțiuni precum melasma (pete maronii, de obicei pe față). Deși aceasta este mai frecventă în sarcină sau cu contraceptive hormonale, poate apărea și în menopauză.
Încetinirea regenerării pielii
Pielea se reînnoiește mai lent odată cu vârsta, iar pigmentul poate rămâne mai mult timp în anumite zone. Astfel, se accentuează aspectul neuniform al pielii.
Factori genetici și stil de viață
Fumatul, stresul, dieta săracă în antioxidanți și lipsa protecției solare pot agrava petele. Pigmentarea în menopauză e o realitate pentru multe femei, dar cu puțină răbdare, un plan de îngrijire deștept și câteva obiceiuri simple, poți spune „pa” acelor pete care nu te reprezintă.
Și dacă mai punem la socoteală expunerea la soare fără SPF sau lipsa unei rutine de îngrijire… ei bine, puzzle-ul e complet. Dar stai liniștită, ai soluții pentru îngrijire la perimenopauză și menopauză:
SPF (Sun Protection Factor) – supereroul discret al pielii tale
Hai să începem cu cel mai banal și, totodată, cel mai ignorat pas: protecția solară. Dacă ți se pare că ai mai auzit asta de o mie de ori… e pentru că chiar contează. În menopauză, pielea devine mai sensibilă la soare din cauza schimbărilor hormonale, iar radiațiile UV pot amplifica pigmentarea deja existentă sau pot declanșa altele noi.
Ce poți face:
- alege un SPF 30 sau 50 cu spectru larg (adică protejează și de UVA, și de UVB);
- aplică-l zilnic, inclusiv iarna sau în zilele mohorâte, fără vreo rază de soare pe cer;
- reaplică la fiecare 2-3 ore dacă stai mult afară;
- nu uita de gât, decolteu și mâini – sunt cele mai expuse și adesea neglijate.
Mic reminder: o cremă de zi cu SPF e minunată, dar nu e suficientă dacă te expui direct la soare. Folosește un produs dedicat protecției solare, în strat generos. Nu fi timidă cu cantitatea – pielea ta merită!
Rutina de îngrijire: simplă, dar deșteaptă
Nu ai nevoie de zeci de produse și un doctorat în chimie…Dar sunt câțiva „jucători” care merită incluși în echipă, pentru a îngriji pielea uscată la menopauză și a atenua petele de pe piele:
Vitamina C (acid ascorbic)
Un antioxidant puternic, care ajută la iluminarea tenului, reduce petele pigmentare și protejează împotriva factorilor de mediu (soare, poluare, stres). Folosește-o dimineața, înainte de SPF, sub formă de ser. Ca bonus, îți oferă un glow frumos, de zici că ai dormit 10 ore (chiar dacă, știm că n-ai reușit nici 5…).
Niacinamida
Reglează producția de melanină și calmează pielea; Un ingredient blând, dar super eficient. Reduce roșeața, reglează producția de melanină și are efect calmant. Ideal pentru tenul mai sensibil din perioada menopauzei. Poți să o folosești dimineața și/sau seara, sub formă de ser sau cremă.
Acizi AHA/BHA
Acizii AHA/BHA ajută la îndepărtarea celulelor moarte și accelerează reînnoirea pielii, ceea ce duce la o estompare treptată a petelor. AHA (ca acidul glicolic sau lactic) sunt mai blânzi și buni pentru piele uscată. BHA (acid salicilic) pătrunde mai adânc și e grozav pentru pori și zone mixte. Folosește-i de 1-2 ori pe săptămână la început. Important: aplică întotdeauna SPF a doua zi!
Retinolul (sau derivați de vitamina A)
Retinolul contribuie la estomparea petelor și la îmbunătățirea texturii pielii, reducerea ridurilor și regenerare celulară. Se folosește seara, în cantitate mică. Dacă ești la început, începe cu o concentrație mică (0.1-0.3%) și folosește-l doar o dată pe săptămână. Crește treptat, în funcție de cum tolerezi aceste tratamente externe pentru întreținerea tenului și a pielii.
Nu uita de hidratarea intensă și completează ritualul de îngrijire cu apă termală, care poate fi un adevărat elixir al tinereții pielii tale.
Tratamente profesionale – pentru un boost de rezultate
Dacă vrei rezultate mai rapide sau petele sunt încăpățânate, este momentul să iei în calcul tratamentele profesionale. Nu înseamnă că „renunți la naturalețe”, ci că alegi să investești în tine, în mod informat și controlat. Dacă vrei un efect vizibil și mai rapid, poți apela cu încredere la specialiști. Iată câteva opțiuni:
Peelinguri chimice
Sunt tratamente care folosesc acizi pentru a exfolia stratul superficial (sau mediu) al pielii. Aceste tratamente cosmetice la reducerea vizibilă a petelor, dar și la îmbunătățirea texturii pielii. Le poți folosi pentru pete pigmentare moderate, ten obosit sau lipsit de strălucire. Important: se face doar sub supravegherea unui specialist, iar pielea are nevoie de timp de recuperare.
Laser sau IPL (lumină intens pulsată)
Tratamentele cu laser acționează direct asupra petelor, le estompează și stimulează producția de colagen. Tratamentele cu IPL sunt recomandate pentru pete persistente și au rezultate rapide. Nu se potrivesc pentru toate tipurile de ten, așa că trebuie să mergi la medicul dermatolog, pentru un consult de specialitate înainte de a începe procedurile cosmetice cu laser.
Microneedling
Ce înseamnă microneedling? Un dispozitiv cu ace fine creează microcanale în piele pentru a stimula regenerarea. Se pot folosi și seruri cu ingrediente clare anti-pigmentare în timpul procedurii, așa că poți alege schema de tratament care ți se potrivește. Beneficii: estompează petele pigmentare, cicatricile și liniile fine.
Stil de viață care susține frumusețea naturală
Știm, este tentant să crezi că doar o cremă „minune” va face toată treaba. Dar pielea reprezintă oglinda a tot ce se întâmplă înăuntrul tău. Ce să faci la menopauză? Iată câteva sfaturi utile, de la tipe faine, ca și tine:
- hidratare: apa nu e doar pentru plante: bea cel puțin 1,5–2 litri pe zi – pielea hidratată e mai elastică și mai luminoasă;
- alimentație colorată: fructe de pădure, broccoli, morcovi, avocado, pește gras – toate sunt bogate în antioxidanți care ajută pielea să se refacă;
- somn decent: știu, uneori menopauza se joacă cu somnul tău. Dar încearcă să-ți creezi o rutină: evită ecranele seara, bea un ceai calmant, ascultă muzică relaxantă. Chiar și 6 ore bune sunt mai valoroase decât 8 cu întreruperi;
- stres mai puțin: ușor de spus, greu de făcut…dar stresul cronic afectează pielea. Practică ceva ce-ți place: o plimbare, o meditație, un dans prin bucătărie. Serios, chiar ajută.
Acceptare + îngrijire = încredere în sine
Pigmentarea nu înseamnă că ești „mai puțin frumoasă” sau „trecută”. Reprezintă doar un semn că pielea ta trece printr-o schimbare. Exact ca tine – doar că tu devii mai puternică, mai conștientă și (să fim sincere) și mai înțeleaptă.
Îngrijirea pielii nu e despre perfecțiune. E despre a avea grijă de pielea ta după 50 de ani, cu blândețe, răbdare și alegeri inteligente. Și da, despre a arăta bine și a te simți și mai bine – pentru că meriți.
Nu-ți cere scuze pentru vârsta ta! Nici pentru pielea ta. Nici pentru schimbările prin care treci. În schimb, dă-ți voie să ai grijă de tine, să încerci, să înveți ce funcționează pentru tine și să porți fiecare linie sau pată cu demnitate…ca pe un tatuaj simpatic pe care timpul l-a desenat pe chipul tău.
Surse:
- Dermatological Changes during Menopause and HRT: What to Expect? (https://www.mdpi.com/2079-9284/11/1/9 );
- Menopause, skin and common dermatoses. Part 2: skin disorders (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10092853/ );
- Estrogens and aging skin (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3772914/ ) – accesate la 14.05.2025
