Unul dintre cele mai deranjante simptome la menopauză este retenția de apă. De parcă n-ar ajunge nărăvașele bufeuri sau nedumeritele stări de confuzie și ceață cerebrală… Țesuturile tale acumulează fluide și te umfli când ți-e lumea mai dragă, iar de aici și senzația generală de disconfort, greutate la deplasare și la respirație. De ce reții apă în organism când ești la menopauză? Îți prezentăm în continuare principalele cauze, simptome și tratamente.
Retenția de apă la menopauză – cauze și simptome
Cauzele retenției de apă la menopauză
Menopauza reprezintă o etapă naturală în viața ta, marcând sfârșitul perioadei de fertilitate. Menopauza poate avea efecte semnificative asupra organismului, inclusiv asupra retenției de apă, cunoscută și sub denumirea de edem. Retenția de apă se referă la acumularea excesivă de lichide în țesuturile corpului. Acest fenomen poate determina umflarea extremităților, precum mâini, picioare, glezne și abdomen. Retenția de apă este un simptom comun în timpul menopauzei, provoacă disconfort și senzație de umflare. Practic, nu-ți mai încapi în piele, dar nu de bucurie, ci de prea multe fluide…mecanica fluidelor te face solidă!
Există o legătură strânsă între menopauză și retenția de apă. În timpul menopauzei, nivelul redus de estrogen perturbă echilibrul normal al fluidelor din corp, ceea ce duce la retenția de apă. Acest lucru poate fi agravat de alți factori, cum ar fi consumul de alimente bogate în sare sau lipsa exercițiilor fizice. Atenție la posibile afecțiuni ce cauzează retenție de apă! Consultă medicul specialist, deoarece nu întotdeauna menopauza este suspectul de serviciu, vinovat de toate problemele tale de sănătate. Edemurile pot avea și alte cauze: excesul de analgezice, tratamente îndelungate cu antidepresive sau medicamente ce reglează tensiunea arterială, afecțiuni hepatice sau tiroidiene, probleme renale sau pulmonare, apariția artritei sau a insuficienței venoase, chiar existența unor alergii.
Retenția de apă la menopauză – simptome
Furtuna hormonală duce la dereglarea funcției renale, la retenția de sodiu și apă, contribuind la senzația de balonare și umflare. Alte simptome ale edemului la menopauză sunt textura modificată a pielii, care devine mai lucioasă și mai subțire, inflamații ale gleznelor și articulațiilor, creștere în greutate, migrene. Treci printr-o perioadă în care este mai dificil să-ți dai seama care sunt cauzele și care sunt efectele retenției de apă, așa că ia-o ușurel, nu te panica și încearcă să observi în detaliu ce se întâmplă cu organismul tău.
Dacă retenția de apă se manifestă la nivel peritoneal, apare o creștere în volum a abdomenului, considerată balonare la menopauză, un simptom des întâlnit la femeile ce trec prin această etapă a vieții. Alte semne că reții apa în organism sunt fața umflată, pungile de sub ochi, degetele cât crenvurștii, de nu mai poți nici să scoți, nici să bagi inelele preferate. Sfat: lasă verigheta pe inelar, că cine știe dacă mai intră…
Retenția de apă la menopauză – prevenție și tratamente
Cotele apelor doamnei sunt în creștere, transpirații la mal și destule rochii inutile în garderobă, pe motiv că nu te mai încap. Ce-i de făcut? Iată câteva sugestii pentru prevenirea și tratarea simptomelor de perimenopauză și menopauză, cu accent pe retenția de apă.
Mai multă mișcare pentru sănătatea ta la menopauză: jos sedentarismul!
Include în programul zilnic exerciții fizice potrivite pentru starea ta de sănătate. Chiar dacă nu poți să alergi două ture de parc și să ridici gantere mari, începe ușor, cu plimbări alerte, pilates, yoga, stretching. Important este să faci mișcare des și hotărât, ca să-ți reglezi morile de apă interioare și să accelerezi metabolismul, iar de aici transpirația și eliminarea fluidelor în exces din organism.
Crește consumul de apă, hidratarea previne retenția de apă!
Deși îți poate părea paradoxal, cu cât bei mai multă apă, cu atât îți va fi mai ușor să reduci retenția de apă. Consumul de apă te ajută la accelerarea metabolismului, atingi mai repede senzația de sațietate, iar organismul tău nu mai simte nevoia să facă rezerve de apă. Atenție: apă plată, ceaiuri neîndulcite, nu sucuri de fructe sau băuturi carbogazoase!
Stabilește-ți reguli pentru alimentația la menopauză: echilibru și varietate în farfurie
Ai citit în multe locuri despre cum să mănânci sănătos la menopauză, mai greu este să urmezi regulile prezentate. Secretul constă în personalizarea dietei, prin adaptarea la ritmul tău de viață, nivelul de activități fizice, preferințele culinare. Nu trebuie să te înfometezi ori să-ți crești și mai mult frustrarea pe care ți-o imprimă simptomele de menopauză. Fii zen și găsește-ți echilibrul interior începând cu caloric balance-ul din farfurie: porții mai mici, varietate mai mare, din categoriile de alimente permise, firește.
Urmează tratamente naturiste: ceaiuri, uleiuri esențiale, întreținere corporală
Organismul tău reacționează diferit la menopauză, de aceea are nevoie de o atenție deosebită. Îngrijește-ți pielea la menopauză, deoarece este afectată major de dezechilibrele hormonale și toate celelalte simptome specifice acestei perioade. Fă-ți timp pentru tine și programează din când în când, mai des, câte o zi la spa. Nu uita că wellbeing-ul trece pe la wellness și astfel redevii o femeie strălucitoare și încrezătoare. Cât despre retenția de apă…la răsărit de edem te așteaptă ceaiuri cu efect diuretic, uleiuri esențiale și tratamente de aromaterapie eficiente în lupta cu fluidele interioare…Citește recomandările noastre de health și sfaturile de beauty, alege ce ți se potrivește și bucură-te de tine, la SuperAge.
Folosește suplimente alimentare din ingrediente 100% naturale de la SuperAge
Ți-am pregătit Gama Dr. SuperAge, creată din ingrediente 100% naturale, atent selecționate, cu formule unicat în România. Cu ajutorul acestor suplimente alimentare îți ajuți organismul, optimizezi starea de sănătate, încetinești procesul de îmbătrânire și treci mai ușor prin simptomele menopauzei, inclusiv edemuri și episoade frecvente de retenție de apă. Așa cum îi spune și numele, Dr. Meno este un supliment alimentar creat special pentru femei la perimenopauză și menopauză, eficient în reglarea metabolismului și restabilirea echilibrului hidric. Conține cohosh negru, igname sălbatic, Dong Quai, trifoi roșu, Mate, Vitex (boabe de arbore), sunătoare, 5 HTP isoflavonoide din soia, luminiță de seară, lăptișor de matcă. Completează tratamentul cu suplimentele alimentare Dr. Energy și Dr. Libido, ca să te simți bine în pielea ta, și la propriu, și la figurat…
