CAPITOLUL 3
Transfoma muschii intr-un aliat in campania ta de slabire
Exista un lucru pe care guru exercitiilor l-au nimerit exact: cu cit ai mai multa masa musculara, cu atit mai eficient metabolismul tau arde caloriile.
Din pacate insa, o tendinta naturala a imbatrinirii este de a pierde muschi, inlocuindu-i treptat cu grasime. Asa ca pentru a inregistra abilitatile de ardere a caloriilor de catre muschi trebuie sa muncim.
O conceptie gresita totusi este aceea de a amesteca dezvoltareaa masei musculare cu exercitiul aerobic. Toate sint bune, dar partea aerobica – desi arde calorii – nu este ceea ce avem nevoie aici. Pe ceea ce trebuie intr-adevar sa va concentrati pentru beneficiu pe termen lung este antrenamentul de forta de baza. Cumparati greutati de mina, o bara si ceva benzi extensibile si aduceti-va aminte de profesorul de sport din liceu. Faceti acest lucru cit mai placut posibil: exersati in timp ce priviti stirile de seara sau serialul vostru comic preferat. Incet si treptat construiti-va acei bicepsi, abdomen, deltoizi si gluti si veti avea ceva aliati in lupta voastra de a preveni ingrasarea legata de virsta.
Claditi o relatie sanatoasa cu placerea pentru ceva dulce
Daca muriti dupa ceva dulce, faceti-va placerea savurind incet dulcele, astfel incit sa se inregistreze pe deplin la senzorii de placere ai creierului. Un truc pe care multi experti il recomanda: taiati tratatia in jumatate inainte de a incepe sa mincati, infasurind cu grija cealalta jumatate „de pastrat pentru mai tirziu”. E foarte posibil sa n-o mai vreti — uneori, daca mincati prima jumatate incet si suficient de constiincios, va veti simti satisfacuti. Dar stiind ca este acolo daca o mai vreti joaca o festa draguta creierului vostru, care are tendinta sa tinjeasca dupa lucruri pe care le percepe a fi in cantitati insuficiente.
De asemenea, nu incercati sa substituiti dulciurile cu zaharurile artificiale. Cercetatorii au descoperit recent ca indulcitorii artificiali nu reusesc sa declanseze raspunsul natural de satisfactie al organismului. Asa ca mincind acea prajitura de 100 de calorii indulcita artificial nu face decit sa adauge la problemele pe care le aveti; veti continua sa va doriti prajitura adevarata, asa ca cele 100 de calorii pe care tocmai le-ati mincat s-au depus fara niciun folos.
Dana Dorobantu este unul dintre cele mai bine cotate fotomodele din Romania.
Desi a depasit acum cativa ani pragul de 30, Dana Dorobantu lucreaza si defileaza pe cele mai celebre catwalk-uri din lume. Spre deosebire insa de alte modele, Dana savureaza mancarea cu multa pofta si placere si pentru a faceacest lucru si fara griji a studiat si terminat cursuri de nutritie. Pentru ea ingrasatul nu mai este unpericol, deoarece stie exact care sunt combinatiile perfecte si echilibrate de alimente. Deoarece ne este prietena de multi ani, ne-a impartasit cateva din lucrurile invatate si puse de ea in practica. In 4 capitole veti putea citi lucruri extrem de interesante despre cum te poti mentine intr-o forma de model.
