Știi vorba aia cu…Femeile sunt ca vinul? Podgoria timpului trebuie să fie de vină, că te cam face uscat mototonel și pielea ta ajunge ca macrameul. Cu ce croșetă s-o apuci? Și, mai ales, de ce ai probleme de skincare la menopauză?
Scăderea nivelului de estrogen – hormonul tinereții (și al pielii hidratate)
Ah, estrogenul! Acest hormon magic care ți-a ținut pielea suplă, moale și hidratată ani de zile…Dar la menopauză nivelul de estrogen scade semnificativ, iar pielea ta începe să resimtă efectele. De ce? Pentru că estrogenul menține producția de colagen și uleiuri naturale din piele. Pe scurt, mai puțin estrogen = piele mai subțire, mai fragilă și mai uscată. Practic, e ca și cum ai avea un sistem de irigații care dintr-odată începe să piardă apă.
Ce-i de făcut când scade estrogenul?
- hidratează-te cu grijă – alege creme bogate în acid hialuronic, ceramide și uleiuri naturale;
- ia suplimente cu colagen – pe termen lung, pot îmbunătăți elasticitatea pielii;
- consultă medicul dermatolog, pentru crearea unei rutine de îngrijire a pielii la menopauză, în funcție de sănătatea ta hormonală și de alți factori fiziologici.
Producția redusă de sebum – adio, strălucire naturală!
Înainte, te plângeai că ai tenul prea gras? Ei bine, acum probabil ai vrea măcar un strop din acel exces de sebum…Pe măsură ce îmbătrânești, glandele sebacee își reduc activitatea, ceea ce înseamnă că pielea ta nu mai are același strat protector natural. Tenul devine mai uscat, iar ridurile devin mai vizibile.
Cum să-i redai pielii tale strălucirea?
- treci pe ulei – argan, jojoba sau squalan sunt excelente în uleiuri cosmetice, pentru a înlocui lipidele pierdute;
- folosește un cleanser blând – evită săpunurile dure și produsele cu alcool, care usucă și mai mult pielea;
- aplică un strat de protecție – serurile pe bază de niacinamidă sau ceramide pot ajuta la refacerea barierei cutanate.
Pierderea umidității – pielea ta devine o stafidă
Un simptom mai puțin știut al perimenopauzei și menopauzei este că pielea își pierde capacitatea de a reține umiditatea. Este ca și cum ai încerca să uzi un burete uscat: absorbția nu mai este aceeași. Te confrunți cu scăderea nivelului de acid hialuronic din piele. Acest ingredient minune, care reține apa în piele, începe să se epuizeze, lăsând tenul mai uscat și mai lipsit de volum.
Care sunt metodele de emoliere a pielii la menopauză?
- hidratează-te din interior – bea mai multă apă și consumă alimente bogate în acizi grași sănătoși (avocado, somon, nuci);
- alege produse cu acid hialuronic – aplică-le pe pielea ușor umezită, pentru a sigila umiditatea;
- evită apa fierbinte – dușurile prea calde pot îndepărta uleiurile naturale ale pielii.
Încetinirea regenerării celulare – pielea are nevoie de mai mult ajutor
În tinerețe, pielea ta se reînnoia constant, așa că apăreai mereu cu un ten proaspăt și luminos. Însă, după menopauză, acest proces încetinește semnificativ, ceea ce duce la acumularea de celule moarte la suprafață. Rezultatul? O piele ternă, aspră și uscată.
Cum să ajuți regenerarea pielii?
- realizează o exfoliere delicată – optează pentru exfolianți chimici blânzi, cum ar fi acidul lactic sau glicolic, care ajută la eliminarea celulelor moarte fără să agreseze pielea;
- folosește retinol, dar cu precauție – acesta poate stimula regenerarea celulară, dar trebuie introdus treptat, pentru a evita iritațiile;
- nu uita de vitamina C – stimulează producția de colagen și ajută la menținerea unui ten luminos;
- ia suplimente pentru combaterea simptomelor menopauzei – de exemplu Dr.Meno, cu ingrediente 100 % naturale: cohosh negru, igname sălbatic, Dong Quai, trifoi roșu, Mate, vitex , sunătoare, isoflavonoide din soia, luminița de seară, lăptișor de matcă.
Factori externi – vinovații de serviciu: soarele, poluarea și stilul de viață
Efectele menopauzei sunt amplificate de factori externi, precum expunerea excesivă la soare, poluarea și obiceiurile nocive (fumat, alcool, stres). Toate acestea accelerează procesul de îmbătrânire și uscare a pielii.
Ce să faci și cum s-o dregi, ca să nu te usuci?
- protecția solară este sfântă! Chiar dacă nu mai mergi la plajă ca înainte, aplică zilnic o cremă cu SPF 30-50, pentru prevenirea îmbătrânirii premature;
- evită fumul de țigară și alcoolul în exces – ambele deshidratează și slăbesc bariera naturală a pielii;
- urmează un stil de viață echilibrat – somnul, alimentația sănătoasă și gestionarea stresului sunt factori-cheie pentru un ten mai sănătos.
Menopauza poate aduce schimbări neplăcute, dar asta nu înseamnă că trebuie să te resemnezi cu ele și să stai șifonată. Încearcă yoga facială, te ajută mult să nu rămâi mască în fața ridurilor și a timpului ce trece mereu nerăbdător. Cu o rutină de îngrijire adecvată și câteva ajustări în stilul de viață, poți ajuta pielea să-și recapete hidratarea și elasticitatea.
Amintește-ți: menopauza nu este sfârșitul tinereții, ci începutul unei noi etape în care poți avea grijă de tine cu și mai multă atenție și înțelepciune. Pielea ta merită!
Surse: Caring for Your Skin in Menopause (https://www.aad.org/public/everyday-care/skin-care-secrets/anti-aging/skin-care-during-menopause ), Understanding How Your Skin Changes During Menopause (https://www.healthline.com/health/beauty-skin-care/menopause-skin-changes ), accesate la 30.01.2025
