Depărtezi ușor coapsele și brusc te gândești la un control ginecologic, în loc să visezi la orgasme multiple…De când a devenit sexul inconfortabil, chiar dureros? La vârsta a doua, viața intimă nu mai e prima pe lista plăcerilor fizice? Uite ce-i de făcut:
Folosește lubrifianți, pentru sex fără dureri la menopauză
Te apropii de menopauză sau ai intrat deja în perioada asta complicată, deci nivelul de estrogen din organismul tău scade semnificativ, ceea ce duce la uscăciune vaginală. Hormonul responsabil cu menținerea sănătății mucoasei vaginale s-a lenevit, așa că e pe ducă secreția naturală de lubrifiant. Compensează cu lubrifianți artificiali, pentru a evita durerile în timpul sexului.
Lubrifiantul pe bază de apă este cel mai popular datorită faptului că este compatibil cu toate tipurile de prezervative și jucării sexuale, are un timp de uscare mai lung, nu pătează și se spală ușor. Lubrifiantul pe bază de silicon este rezistent la apă, ceea ce îl face ideal pentru sexul sub duș sau în cadă. Cu toate acestea, nu este recomandat pentru utilizare cu jucării sexuale din silicon. Lubrifiantul pe bază de ulei este foarte alunecos și durează mult timp, dar nu este sigur de utilizat cu prezervative de latex, deoarece poate slăbi materialul și crește riscul de ruptură.
Pentru a alege lubrifiantul potrivit, este bine să optezi pentru unul pe bază de apă sau de silicon, evitând produsele care conțin alcool sau alte substanțe care ar putea irita zona intimă. De asemenea, dacă ai nelămuriri sau întrebări, este recomandat să discuți cu un medic ginecolog. Pentru a utiliza lubrifiantul corect, acesta ar trebui aplicat atât pe partener, cât și pe tine. Începe cu o cantitate mică și adaugă mai mult dacă este necesar. Lubrifiantul poate fi aplicat de câte ori este necesar în timpul actului sexual, pentru a menține un nivel confortabil de lubrifiere.
Vorbește cu partenerul despre disconfortul fizic în timpul sexului
Dacă nu-i spui, n-are de unde să știe despre durerile pe care le simți în momentele intime, pe numele lor științific dispareunie. Discutați deschis despre poziții, ritm, și orice alte aspecte care ar putea contribui la disconfortul fizic și emoțional. Anxietățile legate de sex sunt frecvente la vârsta a doua, așa că exprimă-ți sentimentele și nevoile într-un mod sincer, dar delicat.
Discută despre disconfortul fizic într-un moment în care sunteți relaxați și nu imediat după sau în timpul actului sexual. Acest lucru permite o comunicare mai calmă și mai constructivă. În loc să te concentrezi doar pe problema în sine, sugerează soluții care ar putea ajuta. Inspiră-te din feedback-ul partenerului. Este important să-i asculți și să-i înțelegi perspectiva, pentru că sexul este despre amândoi.
Uneori, disconfortul fizic poate fi legat de stres sau de probleme emoționale. Discutați deschis despre orice temeri sau anxietăți care ar putea influența experiența sexuală. Faceți din comunicarea despre sex și intimitate o parte normală a relației voastre. Acest lucru va contribui la crearea unui climat de înțelegere și sprijin reciproc. Dacă disconfortul persistă și nu găsiți soluții eficiente, nu ezitați să căutați ajutorul unui specialist, cum ar fi un terapeut sexual sau un consilier de cuplu, care vă poate ajuta să treceți peste aceste probleme într-un mod mai profund și profesionist.
Urmează un stil de viață activ și o alimentație sănătoasă la menopauză
Include în dieta ta multe legume, fructe și cereale integrale. Acestea ajută la menținerea unui tranzit intestinal sănătos și la reducerea inflamațiilor din corp. Consumul de acizi grași omega-3 din pește (somon, sardine), semințe de in, nuci și uleiuri vegetale poate ajuta la reducerea uscăciunii vaginale și la îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Soia, tofu, linte și semințele de in conțin fitoestrogeni, care pot ajuta la echilibrarea nivelului de estrogen și la ameliorarea simptomelor menopauzei. Menopauza poate crește riscul de osteoporoză, deci este important să ai o dietă bogată în calciu (lactate, legume cu frunze verzi) și vitamina D (expunerea la soare, suplimente).
Activitățile precum mersul pe jos, alergatul, ciclismul sau înotul pot îmbunătăți circulația și starea generală de sănătate, contribuind la reducerea simptomelor menopauzei. Exercițiile Kegel întăresc mușchii planșeului pelvian, contribuind la îmbunătățirea controlului asupra mușchilor vaginului și la reducerea disconfortului în timpul actului sexual. De asemenea, yoga și stretchingul ajută la reducerea stresului, la îmbunătățirea flexibilității și la menținerea echilibrului hormonal, pentru cel mai bun sex la menopauză, fără durere, doar cu plăcerea pe care ți-o aduce viața intimă.
Dr. Libido – suplimentul alimentar pentru îmbunătățirea vieții sexuale la menopauză
SuperAge îți vine în ajutor cu un supliment 100% natural, care te ajută să combați lipsa dorinței sexuale, uscăciunea vaginală și disconfortul fizic în timpul actului sexual. Cum? Prin ingrediente atent selecționate, cu acțiune eficientă: ginsengul roșu, passiflora (flori de tei), ghimbir, schinduf, damiana, Dong Quai, Muira Puama, maca, luminița de seară, guarana, Rhodiola, isoflavonoide din soia. Aceste plante minune sunt incluse în fiecare flacon din care trebuie să iei două capsule în fiecare zi, dimineața și seara, după mese.
Alege și tu Dr. Libido, ca să bucuri de efectele benefice ale Dong Quai, ce echilibrează sistemul hormonal la menopauză și ale Muira Puama, un excelent stimulent sexual. Mix-ul de extracte exotice este completat de guarana, o plantă afrodisiacă bogată în xantine, cu rol vasodilatator și de isoflavonoidele din soia, ce au structură asemănătoare mult doritului estrogen.
SuperAge te ajută să scapi de inhibiții și să te simți confortabil în corpul tău, la menopauză. Urmează recomandările prezentate, pentru o viață intimă fără disconfort fizic, la vârsta a doua.
